EL TALLER DE LA SALUT

Tal com us vam prometre, aquest cap de setmana us donem 10 consells útils per deixar de fumar:

• Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar.
• Fixeu un dia per deixar-ho.
• Ho heu de deixar totalment i de cop.
• Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
• Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.
• Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
• Feu exercici regularment.
• Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció.
• Apreneu a relaxar-vos.
• Si cal, preneu algun fàrmac —abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)— que us ajudi a superar la dependència del tabac.

A més, us posem un enllaç a una guia més detallada que, a banda de diverses dades i informació addicional sobre el consum de tabac, conté raons molt motivadores per deixar aquest hàbit: http://canalsalut.gencat.cat/…/tab…/documents/arxius/gpf.pdf

“Perquè tot el que no es dóna, es perd”