Avui us volem parlar de la importància de fer 5 àpats al dia, sobre tot després dels abusos que probablement hem fet durant els darrers dies de festa.

Si mengem 5 cops al dia, la ingesta de nutrients es divideix en 3 àpats importants (esmorzar, dinar i sopar) i 2 d’intermedis (un segon desdejuni a mig matí, i el berenar a mitja tarda). D’aquesta manera, ens alimentem aproximadament cada 3 hores.

Què aconseguim si fem això?

– Evitem les pujades i baixades brusques de glucosa
– Mantenim constants els nivells de vitamines i minerals necessaris per al nostre organisme
– Prevenim la sensació de fam, de manera que ingerim els aliments amb menys ansietat i en quantitats menors (i, per tant, la digestió és molt més fàcil i ens sentim més lleugers/es)
– Dificultem que el nostre cos converteixi l’excés d’energia en greix
– Desestressem el metabolisme, fet que ens ajuda a ser més actius i a estar de més bon humor

Per tant, ja ho sabeu: si voleu recuperar-vos dels excessos nadalencs, no reduïu el nombre d’àpats que feu: augmenteu-los!